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光明网讯 俗话说“冬练三九，夏练三伏”。从中医养生角度来看，在特殊时节保养好身体，能达到事半功倍的效果。2026年7月15日正式入伏，今年的“三伏天”长达40天，如何在这样潮湿闷热的时段保持身体健康呢？
国家级非物质文化遗产代表性项目针灸（岭南陈氏针法）国家级代表性传承人陈秀华分享了她的靓汤配方：“我们广东人特别喜欢煲汤，薏米芡实淮山冬瓜盅就是夏季当令保健养生的汤料。大家可以把冬瓜头部的五分之一切掉，把瓤挖出来，然后放一些薏米、芡实、淮山等中药饮片和排骨、猪肉、红枣、生姜等食材，最后把冬瓜的盖子盖上去，隔水来蒸。”此方有健脾、祛湿、解暑、利尿的功效，特别适合肥胖人群，以及有脂肪肝、胆固醇高的人群，将起到减肥、利湿、消脂、祛暑的作用。
监制：宋乐永
统筹：赵刚
策划：陶媛
记者：杨亚楠、金昱希
制作：陶媛、王春生（实习生）
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连云港首列整列跨里海班列开行
